韓國女團走紅秘籍 沒有翹臀還玩什麼性感

「性感」似乎成了韓國女團的代名詞。

但除了大長腿之外，完美翹臀也是性感的重要標誌哦。

其實走上賣弄性感風情路線前很多韓國女團也曾主打甜美可愛風，rainbow的成員智淑就曾表示rainbow曾推出過可愛路線的小分隊，但因為不刺激所以不被大家記得，所以這個社會除了看臉還是看身材的啊！

尤其是在韓國女團EXID的哈尼火了以後，似乎骨盆也成了衡量韓國女團妹子的一個點~看韓國女團不是看的舞姿，而是扭動~

小編趕緊來為大家盤點一下韓國的「」翹臀女神「」

NO.1金雪炫

韓國女歌手、演員，女子演唱組合AOA成員及其小分隊AOA White成員。

韓國新軍中情人的雪炫是AOA的形象擔當。

雪炫不只臉蛋完美和身材火辣，她擁有粗細合適的大長腿和性感翹臀，34-24-34黃金比例讓她獲選為韓國最美骨盆女星NO.1，根本渾身都是戲！要知道人家是1995年1月3日出生的小鮮肉，嫩的很！

NO.2 EXID

你一定聽過韓國女子組合EXID成員hani的宅男女神稱號，性感的她甜美的臉蛋搭配熱辣的扭臀舞，小翹臀也是性感得不要不要的，更是被人叫出了「哈尼臀」的稱號。

中文和英語都說的流利，優秀的學習能力被觀眾評為「學霸」身材這麼好和她愛運動也有關係吧！

《something》舞蹈動作

《上和下》的最標誌性的一個舞蹈動作就是這個，在韓國基本人人會跳。

NO.3 金泫雅

把19禁玩出了新高度的泫雅妹子，SOLO舞蹈就是一部完整的嘿嘿嘿進化史。

她的首張專輯「Change」就以骨盆舞做賣點，性感又熱辣，當年她和張賢勝的《Trouble Marker》引領了一代性感風潮！

NO.4 Girl’s Day

她們的「背帶舞」震撼歌壇，《something》被稱為「美臀舞」的最佳典範！

NO.5林珍娜

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有「全球最美」封號的Nana1991年9月14日出生於忠清北道清州市，韓國歌手。

同時身為韓國女子組合orange caramel、After School的成員，模特出身的她扭起來沒幾個人能扛得住。

NO.6 宣美

這個挑逗性十足的抖臀就是《24小時也不夠》很多性感的動作中最富有標誌性的。

NO.7鄭秀晶

94年的Krystal不僅在團隊中是主唱，還是隊內的領舞，雖然165厘米的身高只有40kg，但是扭起來能讓所有男人噴血。

NO.8朴景麗

1990年7月5日出生，韓國女歌手、演員。

女子組合nine muses成員、混聲組合nasty nasty成員。

NO.9Sistar

不知道大家還記不記得，前陣子有一個6歲小蘿莉跳舞的視頻在微博和朋友圈占了好多天的熱門，視頻中小蘿莉跳的就是Sistar的《Shake it》。

小蘿莉跳起來呆萌，但是原版的可是性感翹臀的最佳動作哦！

NO.10「TWICE」子瑜

周子瑜真的是1999年出生的，台灣流行樂女歌手，韓國女子團體TWICE成員。

NO.11 miss A

miss A2013年的《HUSH》強勢回歸，舞蹈透露著一種乾淨利落的健康的性感。

配上帘子作為道具還營造出一種神秘感，非常吸引人。

NO.12Hello Venus

誘人的聲線加上性感的擺臀舞蹈動作，MV中的熱辣鏡頭簡直讓人鼻血噴涌。

NO.13尹邵熙

1993年5月7日出生於韓國首爾，韓國演員。

尹邵熙擁有白皙的肌膚以及修長的雙腿，還有新鮮的面孔，以及清爽形象和優雅幹練的氣質，使她散發異國風情的魅力，還參演了EXO《Wolf》MV！

NO.14「少女時代」徐珠賢

1991年6月28日出生，韓國女歌手、演員、主持人，女子演唱團體少女時代成員之一。

本來就以歌舞擅長的少女時代，91年的徐玄作為團隊里的老么，絕對是扭腰擺臀的主力干將。

NO.15金栽經

金栽經，是2009年11月由DSP公司花了4年的時間培養出來的女子組合Rainbow隊長。

曾是JYP的練習生。

既清純又有女人魅力的外貌，出道前做練習生時期，就被承認了明星氣質。

Rainbow的隊長金栽經從中學開始就渴望成為歌手，後來進入了舞蹈學校練習，偶然結識了李孝利的舞團，通過了DSP的考驗。

大家有沒有發現韓國女生超愛短褲黑絲高跟！why？因為顯瘦顯腿長啊！

在這個熱熱熱熱熱熱熱的只想抱著空調的夏天！

何不來一條清涼暢快的小短褲？

順便彌補自己對模特逆天大長腿愛而不能的遺憾！

先天不足 後天來補

只要你的短褲滿足幾個小標準

細腰翹臀大長腿

統統不是夢ps：本身也別胖的太誇張啊姑娘們！

高腰

提升腰線

拉伸腿部線條

比例拉長全靠它

寬褲口

A字形的短褲利用褲管與腿圍的差距形成腿細的錯覺

A字版闊腿短褲

A字版闊腿短褲能很好的修飾過寬的臀部遮住大腿最粗的部分，留出的空隙讓腿看起來又細又長！

大腿有肉的可以來一條！

大腿贅肉較少的女孩們可以任性的來一款這樣的，貼合的廓形和彈性的面料可以起到修飾大腿的效果，可愛的口袋縫線細節也可以轉移視線，瘦上加瘦！

說到底還是曲線拯救一切啊！

不要羨慕那些有蜜桃臀、穿牛仔褲和裙子都特別有型的女生了！你們也可以的，只要完全執行30天訓練計劃，編編也在練的哦！不過編編本來屁股就翹，連這個都只是為了防止走形，對，我就是來炫耀的！

沒有性感PP的還不快來熱熱身熟悉熟悉？！

美臀方法get！

1. 窄蹲

雙腳併攏，雙手放胸前讓身體保持平衡，穩定後膝蓋開始向下彎曲，直到大腿與地板平行，之後再慢慢起身完成一輪。

整個動作過程，記得讓重心放在腳跟上。

2. 窄蹲加後踢

先做一組窄蹲，站立後將左腳向後踢，過程中記得全身都要用力。

將腿收回後再做另一組窄蹲，之後將右腳後踢再收回，這樣算一組。

3. 基本深蹲

雙腳與肩同寬、雙腳平行，雙手向前舉讓身體保持平衡，讓膝蓋與臀部慢慢向下蹲，直到大腿與地板平行，完成後再慢慢起身，此為一輪基本深蹲。

重心要放在腳跟上，切記是大腿和臀部用力，而不是膝蓋。

4. 基本深蹲加側踢

先做一組基本深蹲，站立後將左腿往左抬起，收回後再做另一組基本深蹲，將右腿往右抬起、收回站立，完成一組。

5. 相撲深蹲

將雙腿打開，腳趾指向左右兩側，雙手放胸前保持平衡，接著身體慢慢往蹲直到大腿與地板平行，起身後即完成一輪。

熟悉好了就正式開始30天的翹臀大挑戰了！整個過程中要讓自己感覺到身體與臀部在施力，切記按訓練日程來做，不要一時心急，不然第二天你會感覺身體被掏空了……

Day 1 – 每個動作各做6輪

Day 2 – 每個動作各做10輪

Day 3 – 每個動作各做6輪為一組，共做2組

Day 4 – 休息日

Day 5 – 每個動作各做5輪為一組，共做3組

Day 6 – 每個動作各做10輪

Day 7 – 每個動作各做8輪為一組，共做2組

Day 8 – 休息日

Day 9 – 每個動作各做9輪為一組，共做2組

Day 10 – 每個動作各做6輪為一組，共做2組

Day 11 – 每個動作各做5輪為一組，共做4組

Day 12 – 休息日

Day 13 – 每個動作各做7輪為一組，共做3組

Day 14 – 每個動作各做6輪為一組，共做2組

Day 15 – 每個動作各做5輪為一組，共做5組

Day 16 – 休息日

Day 17 – 每個動作各做9輪為一組，共做3組

Day 18 – 每個動作各做5輪為一組，共做3組

Day 19 – 每個動作各做7輪為一組，共做4組

Day 20 – 休息日

Day 21 – 每個動作各做10輪為一組，共做3組

Day 22 – 每個動作各做8輪為一組，共做2組

Day 23 – 每個動作各做8輪為一組，共做4組

Day 24 – 休息日

Day 25 – 每個動作各做7輪為一組，共做5組

Day 26 – 每個動作各做6輪為一組，共做3組

Day 27 – 每個動作各做9輪為一組，共做4組

Day 28 – 休息日

Day 29 – 每個動作各做12輪為一組，共做3組

Day 30 – 每個動作各做10輪為一組，共做4組

Day 31 – 檢驗成果！

臀部屬於大肌肉群，想要翹臀和美腿兼得，怕腿粗的妹子切記練完以上步驟要放鬆腿部！

step1. 放鬆臀部

step2. 放鬆大腿內側

step3. 放鬆大腿外側

注意：動作共同要求：收緊核心，均勻呼吸，每個動作持續30到50秒左右。

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