乾貨：韓國女星馬甲線就是這樣練出來的

文章導語：

想要把衣服穿好看，瘦早已不是標準，線條才重要，稍微知道一些衣著打扮的姑娘一定明白，很多時裝，太瘦的人穿起來反而一點兒都不美。

縱觀韓國女星，雖然對她們存在太多的爭議，但是不可否認，她們的身材確實會讓女生眼紅，男生紅眼，傲嬌的馬甲線配合韓式熱舞征服了世界。

她們無一不是以緊實的輪廓、完美的線條為標準。

沒有天生的好身材？你可以像她們一樣後天努力！

首先我們來看看韓國那些馬甲女王：

Krystal。

Krystal是被網友稱為擁有「名品腹肌」的女藝人之一，無論是在舞台上，或是出席活動時，她總是會時不時第露出緊實的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見。

4minute泫雅。

受到廣大男性喜愛的泫雅，身材同樣超級火辣，性感指數飄破界線。

經常在鏡頭前擺出性感姿勢的她，其實才剛滿21歲，泫雅則是自認「性感是才能」。

SISTAR昭宥。

大走性感路線的女團SISTAR，就曾在節目上談論對身材的要求，團員中又屬昭宥的腹肌最引人注目。

此外她們更表示，背肌是否漂亮對女性也非常重要。

亞洲之星BOA。

擁有亞洲之星稱號的BoA(寶兒)，無論是在歌藝、舞蹈或身材，對自己的要求都非常嚴格，她更曾經說過「腹肌是我絕對不會輸的地方」，每周都會運動3~4次，每次2小時以上的鍛鍊。

剛新婚的李孝利。

剛在9月除完婚的李孝利，除了是韓國一世代性感女星外，她完美的身材更是許多女性追求的目標，日前在某個網路調查中，李孝力更獲選為擁有完美腹肌的第一名。

總結健身方法：

根據大量女星的採訪研究，我們得到了一個簡單實用的健身方法。

選擇在一周之內至少進行兩次有效健身，其它時間則安排工作和休息，首先專注於鍛鍊腿部，通常進行大約15分鐘的熱身；之後在房間按照對角線來回走，每個方向走10次；然後再走蝴蝶步，每個方向5—10次；抬起腳然後蹲下三頭肌回扣，每一側15下；站立後腿旋轉，每一側10次；跨回實心球弓步，6磅，每邊3—5次；反向弓步然後啞鈴臥推；一邊到另外一邊速度滑過；T型伏地挺身，然後是大量的腹部的訓練。